Grossesse en été : comment soulager les jambes lourdes et retrouver une sensation de légèreté ?
Pendant la grossesse, il est fréquent de ressentir des jambes lourdes, des chevilles gonflées ou une sensation d'inconfort qui s'accentue avec la chaleur. En été, ces sensations sont souvent encore plus présentes et peuvent rendre le quotidien moins agréable.
Rassurez-vous : ces manifestations sont très fréquentes. Elles s'expliquent notamment par les changements hormonaux liés à la grossesse, l'augmentation du volume sanguin et la pression exercée par l'utérus sur la circulation.
Heureusement, quelques habitudes simples peuvent contribuer à retrouver davantage de confort et de légèreté.
Pourquoi les jambes sont-elles plus lourdes pendant la grossesse ?
Au fil des mois, le corps de la future maman évolue pour accompagner le développement du bébé.
Les hormones favorisent un relâchement des parois veineuses, ce qui peut ralentir le retour veineux. À cela s'ajoutent l'augmentation du volume sanguin, le poids de l'utérus qui comprime certains vaisseaux et, en été, la chaleur qui dilate naturellement les vaisseaux sanguins.
Résultat : de nombreuses femmes ressentent une sensation de jambes lourdes, de gonflement ou de rétention d'eau, particulièrement en fin de journée.
Nos conseils pour retrouver plus de légèreté
Quelques gestes simples peuvent contribuer à améliorer votre confort au quotidien.
Bouger régulièrement
La marche est une excellente alliée pendant la grossesse, lorsqu'elle est adaptée à votre état de santé et aux recommandations de votre professionnel de santé. Quelques minutes chaque jour permettent de stimuler naturellement la circulation.
Bien s'hydrater
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée aide l'organisme à fonctionner correctement et contribue au maintien d'une bonne hydratation, particulièrement en période de fortes chaleurs.
Surélever les jambes
Lorsque cela est possible, prendre quelques minutes pour surélever les jambes peut procurer une agréable sensation de légèreté en fin de journée.
Porter des bas de contention si nécessaire
Pendant la grossesse, les bas de contention sont souvent recommandés par les professionnels de santé afin de favoriser le retour veineux et de soulager les sensations de jambes lourdes ou de gonflement. S'ils vous ont été prescrits ou conseillés par votre médecin ou votre sage-femme, il est généralement recommandé de les enfiler dès le matin, avant que les jambes ne commencent à gonfler.
Porter des vêtements confortables
Privilégiez des vêtements amples et confortables qui ne compriment pas la taille ou les jambes, afin de limiter les sensations d'inconfort, particulièrement pendant les fortes chaleurs.
En cas de voyage ou de fortes chaleurs
Les départs en vacances, les longs trajets en voiture ou en avion, ainsi que les épisodes de canicule, peuvent accentuer les sensations de jambes lourdes pendant la grossesse.
Si vous devez voyager, pensez à vous lever régulièrement lorsque cela est possible, à bouger les chevilles et les pieds pendant le trajet, à bien vous hydrater et à porter vos bas de contention s'ils vous ont été prescrits par votre professionnel de santé.
En période de fortes chaleurs, privilégiez les endroits frais, évitez les expositions prolongées au soleil aux heures les plus chaudes de la journée et rafraîchissez régulièrement vos jambes pour retrouver davantage de confort.
Intégrer le brossage à sec à sa routine
Le brossage à sec peut être intégré à une routine bien-être pendant la grossesse lorsqu'il est pratiqué avec douceur et en respectant les recommandations adaptées à cette période.
Chez Sareli, nous avons développé deux brosses complémentaires afin d'accompagner les futures mamans dans leur routine bien-être à domicile.
La Brosse Corps Douce, spécialement conçue pour les peaux plus sensibles, accompagne délicatement les gestes de brossage du corps et procure une agréable sensation de légèreté.
La Brosse Visage Sculptante permet quant à elle d'intégrer quelques minutes d'auto-massage à sa routine du matin. Elle accompagne les gestes de massage du visage afin de réveiller les traits et de retrouver une agréable sensation de fraîcheur dès le réveil, une sensation particulièrement appréciée lorsque la grossesse favorise un léger gonflement du visage.
Chaque brosse est accompagnée d'une vidéo explicative accessible via QR code afin de vous guider pas à pas dans les bons gestes.
👉 Découvrez notre Rituel Doux, qui réunit la Brosse Corps Douce et la Brosse Visage Sculptante, pour prendre soin de vous de la tête aux pieds tout au long de votre grossesse.
Découvrir les protocoles Mama To Be
Chez Sareli, nous avons créé Mama To Be, un ensemble de protocoles de massage bien-être spécialement conçus pour accompagner les futures mamans à partir du deuxième trimestre de grossesse.
Parce que chaque grossesse est unique, nous proposons plusieurs protocoles adaptés à vos besoins et à vos envies du moment :
Le Drainage Jambes Mama To Be (1h), idéal pour les femmes souhaitant retrouver une agréable sensation de légèreté au niveau des jambes.
Le Drainage Mama To Be corps et visage (1h30), un protocole plus complet qui accompagne l'ensemble du corps avec des gestes doux et adaptés à la grossesse.
Le Massage Relax Mama To Be (1h), une véritable parenthèse de bien-être physique et émotionnel, pensée pour relâcher les tensions et offrir un moment de profonde détente.
Le Massage Sareli Drain & Relax (2h), notre protocole le plus complet, qui associe les bienfaits du Drainage Mama To Be et du Massage Relax pour offrir deux heures de lâcher-prise et de bien-être.
Avant chaque séance, notre équipe prend le temps d'échanger avec vous afin de comprendre vos besoins, vos ressentis et votre stade de grossesse, pour vous orienter vers le protocole le plus adapté.
👉 Découvrez nos protocoles Mama To Be et trouvez le massage qui vous accompagnera tout au long de votre grossesse.
Quand faut-il consulter un professionnel de santé ?
Si un gonflement apparaît brutalement, concerne principalement une seule jambe, s'accompagne d'une douleur importante, d'une rougeur, d'un essoufflement ou d'autres symptômes inhabituels, il est important de consulter rapidement votre médecin ou votre sage-femme.
En résumé
Les jambes lourdes pendant la grossesse sont fréquentes, particulièrement en été. Les changements hormonaux, la chaleur et l'évolution naturelle du corps peuvent favoriser les sensations de gonflement et de rétention d'eau.
En adoptant quelques gestes simples au quotidien, comme bien s'hydrater, marcher régulièrement, porter des bas de contention lorsqu'ils sont recommandés, intégrer le brossage à sec à votre routine avec notre Brosse Corps Douceou réveiller les traits grâce à notre Brosse Visage Sculptante, il est possible de retrouver davantage de confort et de légèreté.
Chez Sareli, nous accompagnons les futures mamans grâce à notre protocole Mama To Be, spécialement conçu pour leur offrir un véritable moment de bien-être dans un environnement rassurant et adapté à cette période unique de leur vie.
👉 Prenez rendez-vous en ligne ou contactez notre équipe pour bénéficier de conseils personnalisés.